大同百岁老人已达121人 快来看看长寿的秘诀
发布时间：2017-01-11 来源：0352房网 编辑：范强
手机看文章
摘要：大同，生态优美、资源丰富、人文厚重，主客相融，是一个美丽宜居长寿的好地方，大同市的百岁老人已经有100多人了。
近期，小编从大同市老龄办获悉，截至2016年底，大同市百岁以上的长寿老人数量再创新高，已达到破纪录的121人，其中年龄最大的老人今年已有112岁。
长寿老人
根据大同市老龄办相关工作人员介绍，大同市人口老龄化呈现增长速度快、老年人口数量多、高龄趋势明显等特征。近几年大同市百岁以上老人增速明显加快，2002年大同市仅有百岁以上老人36人，2014年达到80多人，2016年增加到了121人，每年的增幅都在20人左右。
小编认为全社会尊老敬老氛围浓厚，如今的老年人生活富足，精神愉快。长寿的秘诀小编总结为七个字“一清二白四个好”。
“一清”就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中大部分的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。
“二白”是指喝白开水和白天午休。据小编了解大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，大部分都是喝白开水，白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。
“四好”指心态好、人缘好、锻炼好、睡眠好。很事例证明，心态良好者，善于自我调摄，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。
世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕人缘很好，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩。
很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。
起居有规律，睡眠质量好。长寿的老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。
